Ngăn ngừa béo phì ở trẻ em, cho con yêu vui khỏe
Béo phì ở trẻ em không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn tạo áp lực lên tâm lý đối với trẻ. Thế nhưng, bạn cũng đừng quá lo lắng, Nhi Việt xin mách bạn những bí quyết phòng tránh căn bệnh béo phì này, giúp con trẻ luôn khỏe khoắn, năng động và tràn đầy năng lượng nhé.
- Nguyên nhân gây ra béo phì là gì?
Trẻ bị béo phì thường do các nguyên nhân cơ bản như: di truyền, trẻ mắc hội chứng thèm ăn, rối loạn nội tiết tố hoặc do thói quen nuông chiều cho bé ăn nhiều thực phẩm không tốt cho sức khỏe như thức ăn nhanh, nước ngọt, bánh kẹo,… ngoài ra ,việc cho trẻ chơi điện thoại, máy tính, xem tivi cũng ảnh hưởng đến thói quen sinh hoạt, dẫn đến lười vận động gây nên tình trạng béo phì ở trẻ em.
- Những ảnh hưởng của bệnh béo phì
Căn bệnh béo phì gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến trẻ, dễ mắc các căn bệnh như: rối loạn tiêu hóa, cao huyết áp, thoái hóa khớp, nguy cơ tim mạch, tiểu đường, gan nhiễm mỡ, rối loạn hormone và các bệnh hội chứng chuyển hóa, trẻ béo phì thường dậy thì sớm,
Bên cạnh đó căn bệnh béo phì còn gây ảnh hưởng đến tâm lý. Trẻ dễ bị rối loạn tâm lý do bị bạn bè trêu chọc dẫn đến mặc cảm, tự ti không muốn đi học. Trẻ thường vụng về, chậm chạp, giảm khả năng tập trung, chức năng tâm lý xã hội kém. Dần dần trẻ trở nên thụ động, kéo dài sẽ dẫn đến trầm cảm hoặc tự kỷ.
- Cách phòng chống bệnh béo phì ở trẻ
Để phòng chống bệnh béo phì rất đơn giản, chỉ cần các ban vàc bé kiên trì áp dụng 2 cách sau đây:
– Hoạt động thể lực: các bạn có thể tập cho con vận động phù hợp với độ tuổi, vì đây là cách hiệu quả nhất để phòng chống béo phì ở trẻ em. Việc vận động, tập thể dục mỗi ngày giúp giải phóng, tiêu hao lượng mỡ thừa.
Có thể ghi danh cho con tham gia một khóa học thể thao năng khiếu như: bơi lội, bóng rổ, bóng đá, thể dục nhịp điệu, nhảy, múa, võ thuật… hoặc chỉ đơn giản là những hoạt động như leo cầu thang, chạy bộ, đạp xe. Những hoạt động thể thao không chỉ giúp con giảm cân, đốt cháy năng lượng mà còn khiến con năng động, vui vẻ hơn. Hạn chế cho trẻ ngồi một chỗ xem tivi, chơi điện tử hoặc thức quá khuya.
Ngoài ra cần theo dõi sự tăng trưởng của trẻ qua từng giai đoạn thông qua cân nặng, chiều cao nhằm phát hiện và điều chỉnh cân nặng kịp thời.
– Chế độ dinh dưỡng khoa học: bên cạnh việc khuyến khích trẻ hoạt động thể chất thì một chế độ ăn uống khoa học là điều không thể thiếu. Hãy xây dựng cho con một thực đơn lành mạnh. Hạn chế các loại thực phẩm không tốt như đồ hộp, thức ăn nhanh có hàm lượng muối cao, các thức ăn chiên xào hay chứa nhiều dầu mỡ, các loại bánh kẹo, đường, sữa béo, hoa quả quá ngọt…
Khuyến khích con ăn nhiều rau xanh, củ quả, ăn đồ hấp, luộc ít gia vị. Tập cho trẻ thói quen uống đủ nước mỗi ngày. Nước giúp trẻ tiêu hóa tốt, trao đổi chất nhanh chóng, giảm cảm giác đói và thèm ăn.
Hãy giúp con tăng cừng sức khỏe, hình thành lối sống lành mạnh và ngăn ngừa tình trạng béo phì ở trẻ em bằng những phương pháp đơn giản, dễ nhỡ dễ thực hiện như lại vô cùng hiệu quả trên đây nhé. Chúc bé yêu nhà bạn luôn vui khỏe và phát triển toàn diện